音聲的保健

音聲保健注意事項：

◎不要過度使用聲音，如習慣性的大聲喊叫、遠距離或戶外長時間的說話
◎經常清喉嚨或習慣性地咳嗽、喉嚨不舒服時，試著喝點溫水把痰吞下去
◎避免在吵雜的環境中交談，如：KTV、工廠
◎對著大群聽眾演講時，使用麥克風將自己的聲音擴音
◎唱歌時，不要超過自己的音域，不要唱音階太高或太低的曲子
◎以其他方式取代類似發號命令的叫聲，例如：以搖鈴或敲鐘來引起別人的注意，而不是試圖以吼叫方式壓過眾人吵雜的聲音
◎做費力的身體運動時，不要講太多話
◎學習全身的放鬆及自然的呼吸，隨時保持良好的姿態，避免身心的緊張
◎放輕鬆說話而不是悄悄話
◎說話時要有適當而足夠的呼吸，避免一口氣說太長的句子
◎說話速度不要太快
◎避免長期使用不自然的聲音，如：喃喃低語、大聲咆哮、尖聲喊叫、模仿動物或機械的聲音
◎覺得精神疲倦、身體不舒服或睡眠不足時，不要說太多話或使勁說話
◎避免置身於乾燥的環境中，應隨時補充足夠的水分
◎適當的運動以幫助全身肌肉的放鬆及增加肺活量
◎避免抽煙或過量飲酒
◎有任何長期的生理症狀，應趕快去請教醫師，如：喉嚨緊繃、聲音嘶啞、喉嚨痛、腸胃不適(胃酸反溢、腹脹、胃痛)、過敏反應...等
◎每天多喝溫開水，切忌濃茶或咖啡以及氣泡式飲料等刺激物